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下半身をどうにかして細くしたいと悩んでいませんか？
あなたがもし、
- ダイエットをしても下半身だけ太いまま
- 腰から下を引き締めてスリムなパンツスタイルが似合うようになりたい
- 上半身と下半身のバランスが悪い
こんな悩みを抱えているのなら、ぜひ最後まで記事を読んでみてください。
ダイエットをやっていても下半身がデブのままなのは下半身が太くなる理由があるのにそれを改善せずにただ食事制限や運動だけを行っていたからなんです。
そこでこの記事では「下半身デブになる原因とその対策」について詳しく解説しました。
目次
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下半身デブは女性が多い！
下半身デブで悩んでいるのは男性よりも女性が多いです。
それは女性特有の身体の特徴が原因でした。
その原因とは・・・・・
- 男性に比べて筋肉量が少ない
- 骨盤がゆがみやすい
- 下半身に脂肪がつきやすい
男性に比べて筋肉量が少ない
女性は男性に比べて筋肉の量が少ないために足がむくみやすくなります。
足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉は心臓に血液を送り返すポンプの役目のようなもの。筋力が低下している状態ではうまく血液を心臓に戻すことができず、血液の中の水分やリンパ液などが足にたまってしまいむくみの原因に。
むくみの放置はセルライトのもとになり、老廃物や脂肪などがむくんだ場所に蓄積する結果につながります。
最初はむくみだけだったのが下半身デブにつながってしまいます。
骨盤がゆがみやすい
生理周期や妊娠・出産などによって女性は骨盤が開いたり閉じたりする機会が増えます。
その際に骨盤がゆがんだり、開いたままになったりして下半身デブになりやすいのです。
下半身に脂肪がつきやすい
女性には子宮があって、それを守るために脂肪がつきやすいという特徴があります。
適度な脂肪は女性特有の丸みを帯びた身体を作ってくれたり子宮を守るために大切なもの。しかし、脂肪が過剰についてしまっては女性の機能にも影響が！！！
見た目だけでなく健康のためにも下半身デブは早めに解消したいところ。
男性に比べて女性が下半身デブになりやすいのは仕方ないことだったとおわかりいただけたと思います。
しかし、実際には下半身がスリムな女性もいます。
ですので、自分にあてはまる原因をつきとめて改善していけば下半身を細くしていくことも可能。
まずは原因をつきとめましょう。
下半身デブになる原因３つ
下半身だけが太ってしまうのには以下の３つの原因が考えられます。
あなたはどれにあてはまりますか？
- 血行が悪い
- 筋力の低下
- 骨盤のゆがみ
血行が悪い
- 下半身の冷えがあるけど改善していない
- 夕方になると足がむくむけど特に対策していない
- 脚にセルライトがある
これらが思い当たる人は血行促進のための対策へ
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血行が悪い場合の対策
筋力の低下
- 運動不足で足の筋力が落ちている
- デスクワークなど座っている時間が長い
- 歩くより車での移動が多い
- 階段よりエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
これらが思い当たる人は筋力アップのための対策へ
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筋力が低下している場合の対策
骨盤のゆがみ
- 姿勢が悪い自覚がある
- 靴底のすり減り方が偏っている
- ハイヒールを日常的に履いている
- O脚またはX脚
- 浮指になっている
これらが思い当たる人は骨盤矯正のための対策へ
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骨盤がゆがんでいる場合の対策
下半身が太る原因によって解消法が違ってきます。原因別の解消法を見ていきましょう。
下半身デブの解消法について
血行促進
下半身の血行が悪いと冷えやむくみを生じます。
その対策に効果的なのが マッサージ です。
足の血行が悪いと夕方なんかにむくんで足がパンパンになったり、夏でも靴下なしではいられないくらい指先が冷たかったり・・・・・
むくみは軽いうちに解消してあげることで下半身デブにまで発展することを避けられます。
モデルさん直伝のむくみ取りマッサージです
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これ、お風呂あがりなどポカポカ温まっているときにやるとさらに効果的。
私も試してみましたが、足の指の間に手の指を入れてぐるぐる回すのなんて最初は痛くてついつい「イタタタッ」と声を上げてしまいました。
でも、終わってみたら風呂上りのせいだけでなく、足がポカポカして気持ちよかったです。
マッサージオイルなどがすべりやすくていいですが、ボディミルクなどあるものを使ってもよさそうです。
筋力アップ
毎日よく歩いたり、動く人は下半身の筋肉もそれなりについていますが、運動不足だったり、移動に車ばかり使っている人は足の筋力が衰えているかも。
足（とくにふくらはぎ）の筋肉がよく使われていると、老廃物などを身体の外に出してくれます。
デスクワークが多い場合も足がむくみやすいです。
運動不足は肥満にもつながります。
決まった運動もいいですが、日常でこまめに身体を動かすということはとても大事。
エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、一駅分多く歩くなど生活の中に歩く量を組み込めば習慣として身につきますね。
▼こちらの記事も参考に▼
骨盤矯正
骨盤がゆがんでいても下半身デブになります。
鏡で自分の立ち姿を見たときに左右の肩の高さが違っていませんか？X脚やO脚になっていませんか？
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下半身が血行不良になる
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下半身の代謝が悪くなる
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下半身に脂肪がつきやすくなる
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下半身デブになる
それだけではありません。
骨盤が開くと内臓が正しい位置におさまりきれず、食欲が増したり便秘になることもあるんです・・・・・
骨盤のゆがみや開きを直す動画
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この動画で行う動作は気持ちよく取り組めてとても簡単！
開いた骨盤を締める動画
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毎日継続して行うことで骨盤のゆがみが解消されます。
「女性が下半身デブになりやすい原因」のまとめ
女性が下半身デブになりやすいのは
- 男性よりも筋力が少なく下半身に水分をためこんでむくみやすいから
- 生理周期や妊娠・出産などの女性特有の身体の変化によって骨盤が開いたりゆがんだりしやすいから
- 子宮を守るために脂肪がつきやすい特徴があるから
女性の下半身デブを解消するためには
血行が悪い→マッサージを行う
筋力が低下している→日常の中で歩く時間を増やす
骨盤のゆがみがある→骨盤矯正のストレッチを続ける
これらの方法が効果的。
即効性はないかもしれませんが、継続していくことであなたも下半身すっきりのスタイルを手に入れることができるようになります。
きつくも痛くもないマッサージやストレッチは特におすすめ！
ぜひ毎日行ってみてくださいね。
下半身の中でも特に太ももが気になるという人はこちらの記事もどうぞ
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リバウンドなしのダイエットを目指すならこちらを
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管理人も現在進行形でダイエットに取り組んでいます・・・・・
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