セルライトのマッサージって効果あるの？そのやり方とは？

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こんにちはおしゃれを目指す40代主婦「のあ」です。  いつもサイトをご覧いただきありがとうございます。 

今回は「セルライトのマッサージ効果」についてお届けします。

こんにちは「めぐ」です。  ファッションデザイナーとしての知識とセンスを磨きつつおしゃれになれる情報をお届けしたいと思っています。  

今回は「セルライトのマッサージ効果」なのね。一緒にみていきましょう。

セルライトは見た目もボコボコして、太ももやおしりや二の腕など気になるところに見られます。一度できてしまうと取り除くのが困難だと言われているので何とかしたいと思う女性は多いはず。

セルライトは運動したくらいではなかなか落ちません。ですのでマッサージによってとりのぞきたいものです。放っておくと、手足を出すようなファッションも楽しめませんし、何とかやっつけてすっきりボディを手にいれたいもの。

このままボコボコセルライトを放っておいていいのですか？

この記事ではセルライトのマッサージ効果ってあるのか？そしてそのやり方についてご紹介します。

セルライトって何？痩せないしくみが明らかに！

太ももや二の腕の皮膚にデコボコ状態になっているのがセルライトです。セルライトの正体は脂肪と老廃物が固まったものです。皮下脂肪のなかで、皮膚の表面に現れるデコボコ状態のことです。

太った人だけにできるものだと思われがちですが、痩せている人にもできるものなのでびっくり！

通常の脂肪とは違って、固くなってしまっているので燃焼させるのも難しくなかなか落ちません。

セルライトはこうやってできる

私たちの身体には脂肪細胞というものが存在します。

脂肪と聞くと悪者扱いになりがちですが、脂肪には

• 体温を保つ働き
• 活動するときのエネルギーを作り出すもとになる

という大事な働きがあります。

脂肪細胞は小さな袋がいくつも集まっているイメージで、この袋の中のエネルギーを蓄えたり、使ったりします。その蓄えたり使ったりの繰り返しを代謝と呼び、活発に行われることで脂肪を使いきってしまうのです。その際に脂肪をエネルギーにしてくれるのが血液と一緒に運ばれてくる酵素です。

しかし、すべてが使いきれない場合に、それを身体の外に出してあげる必要が出て、その使いきれないものやエネルギーの燃え残りが老廃物です。

老廃物はリンパの働きによって身体の外に出されますが、代謝が悪かったり、運動不足などで血液やリンパの流れが滞ったりすると老廃物は回収されずため込まれやすくなります。ため込まれてしまった老廃物と血流が悪くなり酵素が運ばれないことによってエネルギーとして燃えてくれなかった脂肪がくっついて大きくなったものがセルライトなのです。

セルライトを放っておくとどうなる？

セルライトはその見た目のデコボコが嫌われる理由です。しかし、セルライトを放置すると見た目がどんどん悪くなるだけでなくもっと深刻な状態になっていくことに・・・・・。

肥大化したセルライトは神経を圧迫するようになり痛みやしびれの症状を出すようになってしまいます。

それだけではありません、神経だけでなく血管の壁も圧迫してしまうので血液の流れが悪くなりますますセルライトが悪化！

それだけですめばいいのですが、そのうち血管壁にセルライトがくっつき血管壁にダメージを与えてしまいます。内出血や血栓などを引き起こし動脈硬化の危険まで！！！

怖いですね～

放っておいたら大変なことになります！少しでも早い改善を始めましょう。

セルライトになる原因を徹底解明！

セルライトになってしまう原因は日々の生活にもたくさん隠れています。普段から改善できることはたくさんありますのでさっそく一つでも取り入れてセルライトをこれ以上増やさない生活を始めましょう。

むくみには要注意！塩分摂りすぎていませんか？

食事で塩分を摂りすぎると身体はむくみます。

「あら？そんなにしょっぱいもの食べてないわよ！」

そう思っていても実は気が付かないところで塩分を摂りすぎている可能性もあります。

摂り過ぎた塩分を身体の外に出すにはカリウムが必要！

今すぐに食生活の見直しを始めましょう。

カリウムを多く含む食事を見直すことも大切ですが、味付けを薄くする、外食やファストフードの回数を減らすなど自分でできることはどんどん取り入れてほしいもの。

身体の新陳代謝は大丈夫？血行が悪くなるのもNG

私たちの身体はたくさんの細胞があって、その細胞を活発に働かせるためには酸素や栄養が必要になってきます。その酸素や栄養を細胞に届ける役目が血液というわけ。

血液は酸素や栄養を届ける一方で細胞から出た老廃物を受け取るという役目も持っています。

血流が悪い→細胞の働きも悪くなる

古い細胞から新しい細胞へ変わることを新陳代謝といいます。細胞にうまく酸素や栄養が届かないと新陳代謝もダウン！ですので血行が悪いとそのまま新陳代謝が悪くなることにつながります。

お水をよく飲む

身体を流れる血液の成分には血漿と呼ばれる液体の占める割合が半分以上です。そしてその結晶は約9割が水分！

身体に取り入れる水分の量が減るとドロドロ血液に・・・・・。

身体を温めて血管を拡げてあげる

身体を温めると血行がよくなります。

具体的な方法としては

• お風呂で湯舟につかる
• 身体を動かす

しっかりした運動を行わなくても日常の中で歩く速度を速めたり、階段を積極的に使ったり、家事でこまめに拭き掃除などして体を動かすだけでも大きく違ってきます。

もちろん軽い運動もOKですよ！

お風呂に入る前後、運動する前後には水分をしっかりとっておくことも大切！！！

血液をサラサラにする食べ物をとる

血液をサラサラにしてくれるのは玉ねぎや納豆、青魚

身体を温めてくれるのはショウガ、根菜類

乱れた食生活を改善しないと大変なことに！

外食やコンビニ食、ファストフードなどを摂りすぎると栄養の偏りだけでなく知らないうちに塩分の摂りすぎにつながりむくみを発生させてしまいます。

むくみはセルライトの滴ですね！

また身体を冷やす食べ物、飲み物は脂肪をためやすくなり、むくみの原因にもなりやすいので注意！

• ケーキやクッキーなどの甘いお菓子
• 冷たい飲み物

は摂りすぎないようにしましょう。

生活習慣はすぐにでも見直してほしい！睡眠不足、運動不足に心当たりは？

睡眠不足が続くと自律神経が乱れて代謝機能が低下してしまうし、運動不足は基礎代謝も低くなってしまうので脂肪自体がたまりやすくなってセルライトの危険性が高くなることに。

加齢による代謝の衰えが危険！

年齢を重ねるとどうしても筋力も落ちますし代謝も衰えます。筋肉が衰えてたるんでくると血液やリンパの流れを妨げてしまい、老廃物をきちんと排出できなくなりセルライトの可能性を高めてしまいます。

セルライト改善にはマッサージ？！その理由とは？

リンパは身体の老廃物を運んで身体の外に出してくれるところ。それをマッサージして流れをよくしてあげると代謝もアップ！その結果セルライト改善に効果が出てきます。

その際にマッサージを効果的に行うためのサポートになるのが

マッサージ用のオイル、ジェル、ミスト　などです。

直接乾いた肌をマッサージするのは摩擦を起こしやすく肌も傷めてしまいます。しかしオイルなどを使うとすべりもよくなりマッサージをスムーズに行うことができるというわけです。

セルライトは頑固者です。

毎日の習慣にして気長にマッサージを行っていく必要があります。

もしも自宅でセルライトをつぶしたいときのポイントとは？

エステサロンが一番いいとわかっていても費用もかかるし、何度も通う必要があるのでなかなか難しいかもしれません。そんなとき家で少しでもできることをしたいと思う。

そんなあなたにポイントをお伝えします。

1. 身体をあたためてあげる
2. 有酸素運動
3. リンパマッサージ

身体をあたためてあげる

身体の冷えはセルライトの原因になります。身体を温める習慣をつけることで血行をよくして代謝を上げることを考えてあげます。

セルライトをもみほぐすためには身体をしっかり温めてあげることが必要。おすすめは半身浴！熱すぎないけど温かめのお湯に腰ぐらいまでつかって20分以上入って体温を上げてあげます。

セルライトのもみほぐし以外にも身体の代謝がよくなり冷えやむくみにも効果が発揮されます。

有酸素運動

有酸素運動によって皮下脂肪を燃やして行く習慣をつけること、軽い運動で代謝をあげることがセルライト改善につながります。

リンパマッサージ

リンパマッサージは老廃物を取り除いてくれるのにとても効果的なマッサージです。リンパマッサージは優しく丁寧に行うのがポイントです。

力任せだけは絶対NGです！

実際にやってみよう！セルライト撃退マッサージ

セルライトができやすいのは

• 太もも
• お尻
• お腹
• 二の腕
• ふくらはぎ

などです。

それぞれのリンパマッサージについて動画を参考にして毎日の習慣に取り入れましょう。

これであなたのセルライトも変化していくはず！

太もも

お尻

お腹

二の腕

ふくらはぎ

セルライト改善の注意点とは？

セルライトは脂肪と老廃物でできたもの・・・・・。それなら運動を取り入れて脂肪を燃やしてあげればいいのでは？そう思っちゃいますよね。

それは間違いではありません。

が、しかし・・・・・ひとつ注意してほしいことがあります。

ハードすぎる運動はNG！

ということ。

どうして？？？

それは運動がきつすぎると疲労がたまってむくんでしまうからです。むくみはセルライトの大敵！長い時間続くような有酸素運動や適度な筋トレならOKです。

セルライトはつぶし方にも問題あり？！

セルライトのつぶし方で逆効果になることも・・・・・。セルライトは肥大化しないうちに少しでも除去しておきたいもの。

そのためにはつぶす方法が一番！

しかし、一度固まってしまっているセルライトはマッサージや自宅で使う器具だけではなかなかつぶせません。

まして、やみくもにつぶそうとしても毛細血管やリンパ腺を傷めてしまう可能性も出てきます。

正しく安全にセルライトをつぶすためには専門のエステサロンでマッサージをしてもらう方法が一番です。

エステサロンの情報についても記事準備中・・・・・

セルライトのマッサージ効果についてのまとめ

セルライトは通常の皮下脂肪と違って、老廃物が混じって硬くなったものなので、落ちにくいです。落とすためにマッサージという方法がありますが、これを行うにしても体を温めてあげ、日常での代謝機能をアップさせて、正しい方法でマッサージを行う必要があるということ。

ですが、地道に毎日少しずつ取り入れていくことでセルライトに働きかけて改善の道へと・・・・・。

あきらめずにコツコツ！

続けていくことが一番ですね。

マッサージは難しいものでもハードなものでもきついものでもありません。

正しく続けるだけ！

あなたのセルライトを減らしてボコボコした見た目だけでなく健康的に身体を手に入れていきたいものです。

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