肌の衰え改善にはどんな対策があるの？40代からの美肌を目指す

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40代に入って急にお肌の悩みが増えたという女性も多いでしょう。

そうなの。今まで目をそらしてきただけかもしれないけど、自分に時間ができて鏡に向き合うことが増えたらお肌の状態も急に気になり始めたの。

30代くらいまでは小さい子供のいる家庭が多く、また仕事面でもバリバリキャリアを積んでいる時期なので時間的余裕が少なくあわただしい毎日の中で自分に目を向けることも少ない場合が・・・・・。

それがようやく落ち着いてくる40代になるとふとした瞬間自分の顔や髪、体型を見てショックを受けるということが起こります。お肌の悩みは特に深刻で、一気に老けたと感じる世代が40代以降のようです。

肌の衰えは加齢とともにある程度は仕方のないことだとはいえ、同じ世代でもきれいにしている女性がいるのも事実。ではきれいな肌状態を保っている人と肌の衰えが一気に出てしまう人との違いは何でしょう？

この記事では肌の衰えをこれ以上進行させず、改善していくための対策についてお話します。

40代の肌の衰えで気になることは？

引用）https://style.nikkei.com/article/DGXMZO87539120R00C15A6000000?channel=DF260120166503（NIKKEI STYLE）

上の表からわかるように、40代になって急激に顔肌の衰えを感じる項目が増えています。

これらの悩みへの対策を一つずつ見ていきたいと思います。

たるみとほうれい線

顔の筋肉のたるみによってほうれい線もできます。よってたるみとほうれい線は同じ対策で改善を目指しましょう。

原因

顔の筋肉の衰えによってたるみができます。例えばほうれい線は、頬についている脂肪がたるんで下に落ちることで溝が深まり目立ってきます。

目の下のたるみなどは乾燥や加齢によるコラーゲンの減少をはじめ、目が疲れたりすることも原因に。

顔全体のたるみはお肌の水分量が減っていく（水分を保持してくれるセラミドの減少など）ためハリがなくなることも原因。

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ヒト型セラミドの驚愕の保湿効果を徹底解明！

NGな生活

洗顔のしすぎ

顔を洗いすぎると肌に必要な皮脂まで落としてしまい乾燥の原因に。
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洗顔の正しい方法はこれ！！！

UVケア（紫外線対策）ができていない

紫外線は一年中降り注いでいます。冬でも曇りの日でもまめに紫外線対策を行いましょう。

間食や炭水化物の摂りすぎ

炭水化物を摂りすぎると肌の糖化が起こり老化の原因に。
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肌の糖化とは？（記事準備中・・・・・）

改善方法

スキンケアで保湿対策する

若々しさを保つお肌の基本は保湿対策です。保湿成分として人気のあるセラミド配合の化粧品などでスキンケアを行いましょう。
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ヒト型セラミドって何？その種類と驚きの効果について

野菜を先に食べて糖質の吸収を抑える

体内の老化を進行させるのに糖質の摂り過ぎがあります。（摂ってはいけないということではありません。摂り過ぎが問題）糖質の量を控えるとともに、体内に吸収させるのを抑えるために野菜を先に食べるなどの工夫を。

シミ

原因

30代後半から40代にかけて急激に増えてくるのがシミ。ほとんどが紫外線によるもの。

NGな生活

すっぴんや日焼け止めなしで外に30分以上いること

すっぴんなどの日焼け止めなしの状態や日焼け止めも薄く塗ったくらいで外出したり、外に30分以上いるとお肌に影響が出てきます。すぐには何ともなくてもシミ予備軍を大量に作ることに・・・・・。

基礎化粧品を安いという理由で選ぶこと

安ければいいやとか、保湿成分が入っていればいいでしょ？という理由で基礎化粧品を選ぶのはよくありません。

改善方法

日焼け止め対策（日傘、帽子、サングラス）

日焼け止めの対策は顔に塗るクリーム以外にも日傘や帽子、サングラスを利用しましょう。

ビタミンCなどの美白成分入りの基礎化粧品を使う

シミの予防や改善には美白効果の高いビタミンC入りの化粧品を使用します。

白髪

白髪は顔の肌とは違いますが、40代になって急に増える悩みの一つで、印象を一気に老けてみせるやっかいなもの。

原因

発生するメカニズムに関してははっきりと解明されていないことが多いです。

NGな生活

夜に髪を洗わないで朝シャンだけやる

皮脂や汚れがついた頭皮のままで寝てしまうと頭皮環境が悪化します。ですので朝シャンではなく夜にしっかり髪を洗いましょう。

ストレスが多い生活

ストレスをためるのはお肌にはよくありません。

日頃からストレスを和らげる方法を用意しておきましょう。

例）軽い運動、趣味、お風呂でリラックスなど。

寝不足な生活

睡眠が足りていないと成長ホルモンと呼ばれる別名若返りホルモンが分泌されません。お肌の修復などにも睡眠は必要です。睡眠時間が取れないだけでなく、睡眠の質が低下するのもよくありません。

改善方法

頭皮のマッサージを行う

頭皮のマッサージで血行をよくしてあげる。

良質なたんぱく質をとったり水溶性食物繊維を摂る

体内の老化を防ぐためにも髪の毛に必要な良質なたんぱく質と糖質の吸収を抑えてくれる水溶性食物繊維をたくさんとりましょう。

「肌の衰えの改善方法」のまとめ

お肌の衰えは年齢を重ねれば仕方のないこととばかりは言えないです。生活習慣の中での間違った行動やスキンケアの思い込みなど、今からでも改善していけることばかり。

習慣というのは即効性はないものの、長年の積み重ねなので悩みを深くすることもありますし、逆に今まで悩んでいたことが改善方向に向かうこともあります。

大切なのは正しい方法、してはいけない間違った行動を良く知ることと、実際に改善するために行動すること。

お肌の悩みは色々あって、どれもこれもと考えるとしんどいかもしれません。

しかし根本はシンプル。

ストレスの少ない、バランスのとれた食事と睡眠。そしてスキンケアでは正しい洗顔と保湿を考えることが大切。

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