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毎日スキンケアでしっかり保湿しているのになぜかカサカサ・・・・・そんな悩みありませんか？
もしあなたが、
- 洗顔をした後にすぐに顔が突っ張る感じがする
- 肌がカサカサしていて時々粉をふくことがある
- 化粧水や乳液を塗ってもすぐに乾いてくる感じがある
などの悩みがある場合、この記事を最後までお読みください。
実は、乾燥肌を改善するためにはスキンケアの保湿対策だけでなく、生活習慣や日頃の環境から見直しを図る必要があります。ただ化粧品にいいものを取り入れるだけではスキンケアで潤ったかに思えた肌も再度カサカサに・・・・・。
乾燥肌は様々な肌トラブルを起こし、老けてみられがち。若々しさを保つためにはうるおいを取り戻してもちもち肌になりましょう。
この記事では乾燥肌を改善するためのスキンケアや生活習慣などの基本的な保湿対策をご紹介します。
目次
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乾燥肌になる原因
乾燥肌になる原因はいくつかあり、その原因が複数重なっていることが多いです。
- 生活習慣の乱れ
- 季節による乾燥
- 加齢
- 間違ったスキンケア
生活習慣の乱れ
食生活や睡眠などが乱れるとお肌の調子もわるくなります。
- 栄養の偏り
- 不規則な生活
- 睡眠不足や質の低下
- ストレスの蓄積
などが思い当たる場合は改善が必要。
季節や周囲の環境による乾燥
乾燥しやすい冬や紫外線の影響を受けやすい夏、またはオフィスの冷暖房など季節や環境の変化で乾燥がひどくなることもあります。
加齢
年齢を重ねると皮脂成分やお肌の内部にある保湿成分が失われたり機能が低下するため乾燥肌になりやすくなります。
肌の水分バランスがくずれてしまうと今まで普通肌だった人も乾燥肌になってしまいがち。
間違ったスキンケア
- 熱すぎるシャワー、間違った洗顔方法
- メイクのふき取りシートの刺激
- 保湿力が低い化粧品
などが乾燥を引き起こしている場合も。
乾燥肌のための保湿対策３つ
１．毎日の正しいスキンケア
化粧品をただ塗ってあげればいいというものではありません。
使う順番や顔につけてあげるやり方が間違っていると効果が出ないばかりか、逆に肌を傷めてしまい、乾燥をひどくしてしまうことにも・・・・・。
正しい順番で正しいやり方でスキンケアを行う
これが重要。
スキンケアの順番はこちら
↓↓↓
洗顔後のスキンケアの順番とは？正しいやり方をマスターしよう
そして保湿対策としては化粧品に含まれる成分に注目。
- セラミド
- アミノ酸
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
などの保湿力がある美容成分が配合されたスキンケア商品を選びましょう。
上記の中でも「セラミド」は特に保湿力に優れている成分。
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ヒト型セラミドの驚愕の保湿効果を徹底解明！
管理人が使っているのは「セラミド」配合のスキンケア商品
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ヒフミドのトライアル商品をレビュー！乾燥肌を改善してうるおい肌に
２．日々の生活習慣改善
生活習慣というのは毎日の積み重ね。「塵も積もれば山となる」の言葉通り毎日行っていることが乾燥肌を招いている可能性があります。
主に改善すべきは食事と睡眠。
食生活の改善
不規則な食事や偏った栄養の摂り方は乾燥をさらにひどくしてしまいます。乾燥肌を改善するための栄養素と食品についてみていきましょう。
ビタミンA・・・・・人参・ほうれん草・ブロッコリー・トマト・レバー
ビタミンB群・・・・豚肉・レバー・カツオ・ひじき・うなぎ・納豆
ビタミンC・・・・・赤ピーマン・イチゴ・カリフラワー・お茶の葉
ビタミンE・・・・・うなぎ・ナッツ類・大豆・魚介類・
タンパク質・・・・卵・魚介類・赤身肉・大豆
これらを中心に3食規則正しく食事することで乾燥肌の改善につながります。
質のいい睡眠
睡眠をしっかりとるということは健康や美容にいい影響を与えます。日中にダメージを受けた肌の修復やストレスの緩和などを睡眠によって行い、睡眠中に分泌される成長ホルモンがお肌の新陳代謝を活発にしてターンオーバーを促してくれます。
成長ホルモンは睡眠時間にも関係してきます。
一番ホルモンが分泌される時間帯が22時～2時の4時間。この時間はゴールデンタイムと言われていて、お肌だけでなく髪の毛や体内の細胞にも働きかけるホルモンを活発に分泌してくれるのです。
３．自宅やオフィスでできる対策
自宅にいるときや、オフィスにいるときにも乾燥肌への対策はできます。
自宅
家でできることなら入浴中のお湯の温度を高めにしないこと。熱すぎるお湯につかると、お風呂から上がったあとにお肌の水分がどんどん奪われてしまうことに・・・・・。
お湯の温度は４０℃以下にして長風呂は避けましょう。
また寝るときに電気毛布などを使用しないこと、こたつで寝たりしないこと。熱源に肌が触れ続けている状態だと汗をかきやすく身体の中から水分が失われていきます。
「睡眠時にはスイッチを切る」「こたつで寝たりしない」などに注意してみてください。
オフィス
オフィスは空調が整っていて快適に思えますが、エアコンの風は温風にしろ、冷風にしろお肌の乾燥につながります。
もし可能ならばオフィスの中で加湿器を使えるといいですね。
また化粧直しを行う際には化粧水スプレーや化粧水ミストなどを使わないこと。
スプレータイプの化粧水は蒸発しやすいためその化粧水が蒸発するときにお肌にあったもともとの水分も蒸発させてしまいお肌を乾燥させてしまいます。
メイク直しには乳液を使ったほうがお肌のカサつきを防げます。
「乾燥肌への保湿対策」のまとめ
毎日の習慣になる生活習慣やスキンケアは間違っていると積み重ねでどんどん乾燥をひどくします。しかし正しい方法を取り入れると毎日の積み重ねがお肌改善につながります。
大切なのは正しい方法で毎日の習慣に取り入れるということ。
あせらず、取り入れられる部分から取り入れてもちもちしたうるおい肌を目指しましょう。
▼お肌のお手入れで悩むあなたに▼
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