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お肌を今よりももっと綺麗にしたい。40代に入ってから特に強く思うようになりました。
あなたは毎日の生活の中でお肌のために何をやっていますか？
お肌を綺麗にする方法は毎日の生活の中にもあります。シンプルで続けられることが一番！！！
この記事では毎日の生活の中でお肌を綺麗にする方法として手軽に取り組める内容についてご紹介しています。早速今から取り入れていきましょう。
目次
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お肌を綺麗にするためにできること５つ
40代になって急に目立ってきたシミやしわ、くすみなどのために毎日奮闘中！「少しでもお肌が綺麗になるためにできることは取り組んでる」という女性は多いでしょう。
スキンケアやマッサージ、方法はいくつもありますが、生活の中でできる基本的なことをちょっと変えるだけでお肌のダメージを減らすことにもつながります。
以下に５つの方法をあげてみました。
- 蒸しタオル
- 正しい洗顔
- 食生活の改善
- 睡眠の見直し
- 紫外線予防
では、１つずつ詳しくみていきましょう。
蒸しタオル
蒸しタオルって濡らしたタオルと電子レンジがあれば一瞬でできちゃいます。
蒸しタオルは簡単で手間がいらないのにその効果は凄い！
蒸しタオルのメリット
- くすみやクマなどの解消
- 老廃物を排出
- アンチエイジング効果
- 免疫力を上げる
- 乾燥肌対策
- 毛穴の引き締め効果
- お肌のスペシャルケア
- 首コリ、肩こりの改善
- 眼精疲労解消
- ストレス軽減
蒸しタオルの当て方とタイミング
毛穴を開かせるためと美容成分を浸透させるために使うタイミングは違ってきます。
毛穴の汚れ改善・・・・・夜のクレンジング前に蒸しタオル→クレンジング→洗顔→美容液→化粧水
美容成分の浸透・・・・・洗顔→化粧水→蒸しタオル→美容液
メイクののりを良くする・・・・・起床後洗顔前に蒸しタオル
※蒸しタオルは暖かい状態で当てるからこそ意味があるので、時間的には1分程度。その後は蒸しタオルが冷めてしまうのでいつまでも顔にあてているのは逆効果になります。
蒸しタオルの注意点
✔「熱い」ではなく「温かい」ぐらいの温度で！
✔蒸しタオルの後はすぐに保湿を！
✔化粧水をつけるときは手の平でじっくり肌に染み込ませるように優しく顔を包んで馴染ませる
✔いきなり一日に何度も行わない。徐々に慣らしていく
✔かゆみや赤みが出たらすぐに中止する
正しい洗顔
顔を洗うというとゴシゴシとやる人が多いようですが、ソフトタッチが基本！
「洗顔に時間をかけるなんて・・・・・」
「面倒くさい・・・・・」
そんな気持ちで適当に済ませてはいませんか？洗顔は簡単なようでやり方を間違えると肌を傷つけてしまいます。
毎日行うことだからこそ、正しい方法で丁寧に行っていきましょう。
ぬるま湯（30℃~35℃くらい）ともっちり泡がポイント。洗顔料はしっかり泡立てておくことで肌との摩擦を最小限にできます。泡立てる目安は泡を手にのせてさかさまにしても泡が落ちないくらい。
それを顔に当てる際には泡だけが肌に触れる程度の力加減。手で直接肌に触れないくらいのソフトタッチで！
すすぎはバシャバシャ行うのではなく、泡を少しずつ溶かすイメージで！生え際やフェイスラインのすすぎ残しがないように丁寧に。
洗顔の後にはたっぷりの保湿をおこなうことが重要！
食生活の改善
お肌のために必要な栄養素はたくさんありますし、バランスの取れた食事をするのは基本。それよりも胃腸に負担をかけない「腹八分目」を心がけることで老化を防ぎ肌を若々しく保つことに。
食べる時間も就寝3時間前までにすませるのが理想ですが、最低でも寝る前1時間前には飲食をすませましょう。
睡眠の見直し
質のいい睡眠をとることはお肌に大切なこと。
睡眠時間を確保するのも大事ですが、眠る時間帯も大事。午後10時～午前2時までは成長ホルモンが分泌され自律神経の動きが順調なとき。血行がよくなり肌への栄養がしっかり行き届きます。
肌にはバリア機能があってその機能が順調に働くためにも自律神経がしっかり働いていることが大事。
この時間帯に深い睡眠をとっていれば肌のバリア機能の修復もしっかり行われます。
仕事や家事などで忙しい現代人にとって睡眠時間の確保は難しいかもしれませんが、この時間帯だけは睡眠をとって健康で美しいお肌を目指しましょう。
紫外線予防
一日中家から出ないということはあまりないと思いますが、外出する際には必ず紫外線対策を行いましょう。
お肌が老化する原因の8割が紫外線だと言われています。紫外線が肌に当たると活性酸素が増え老化の進行が高まります。
紫外線は晴れの日でなくても曇りの日でも波長が届きますので紫外線予防のUVケアは必須！
帽子やサングラスなどできることはまめにやっておきましょう。紫外線を浴び続けると肌にはしみができてしまうのはご存知でしょう。
「お肌を綺麗にする方法５つ」のまとめ
お肌を綺麗にする方法はあげればきりがないくらい。
- 煙草をやめる
- 夜更かししない
- お化粧のクレンジングをきちんとやる
- 新陳代謝をよくするために運動
- 身体を温める入浴
・・・・・etc.
あげていけば何十個と出てくるでしょう。
でも基本はシンプル。身体にいいものを食べて、ぐっすり眠る。顔を洗うときには正しいやり方で行い、朝いちばんに蒸しタオルで毛穴を開かせて汚れを出してあげる。外出の際には紫外線に気を付ける。
すべてが美容と健康につながります。身体にいいことはお肌にもいいこと。特別なパックやスペシャルケアもいいけれど毎日の積み重ねになることを毎日当たり前に取り入れていくことでお肌はイキイキとしてきます。
当たり前のことだからこそ、きちんと習慣として取り入れていき、お肌を活性化させていきましょう。数か月、数年後の自分を鏡で見るのが楽しみになりますよ！
お肌をきれいに保つことでおしゃれが楽しくなったりもっときれいになって楽しい生活を送れるようになります。
自分が望めば望む生活が手に入る。そのためにできることを一つずつ取り入れていきませんか？
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