背中のきれいを目指すならニキビ・黒ずみ・むだ毛の効果的な対策を！

原因

シャンプーやリンスの洗い残しが背中についてしまったらそれが毛穴につまってニキビの原因になります。シャンプーやリンスを洗い流す際に髪の毛をきれいにすすぐことはできていても、それが流れて身体についてしまった場合は見落としがち。

またリンスに含まれている油分などはニキビの原因ともいわれる「アクネ菌」のエサになります。

対処法

髪の毛を洗った後に身体を洗うというように順番を決めれば背中にシャンプーやリンス剤がついてしまうのを防げます。

原因

寝ているときには一晩でコップ1杯分の汗をかくと言われています。寝汗は寝具と背中の間が蒸れてしまいニキビの原因になりやすいです。

特にあおむけに寝る人は注意が必要！

対処法

通気性のいい寝具やパジャマを使うことや、寝る前に大量の水分を摂り過ぎないことです。

原因

洗浄成分に含まれる成分が肌に合わないという洗濯洗剤や柔軟剤が原因でニキビになることも。

対処法

洗濯洗剤や柔軟剤の成分表示をチェックすることや、肌着などだけでも洗剤でなく石鹸で洗ってみる

原因

油分や糖分が多い食事はニキビのもとに・・・・・。

お肉や動物性の脂肪を使った料理、甘いものなどの摂り過ぎでニキビの悪化につながります。あと、辛いものもニキビのもとになりがち。

対処法

ニキビのもとになる油っこい食事や甘いものを摂り過ぎないことはもちろんですが、ビタミン類をたくさん取れば改善できますので野菜などを多く取り入れましょう。

ちなみにニキビ予防におすすめな栄養素はビタミンA、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ、Eなどです。

原因

ストレスを感じることで過剰に皮脂が分泌されます。ストレスによる皮脂は通常の皮脂に比べて粘性が高く毛穴に詰まりがち。

対処法

生活の中でストレスを感じないようにすることは難しいので、うまくストレス解消できるような方法を考えましょう。

趣味や軽い運動、ストレッチ、音楽など気持ちがやすらぐことを一つ取り入れるだけでもストレス緩和になります。

原因

皮膚の毛穴に汚れや皮脂がつまるとそれが酸化することで黒くなり黒ずみの原因になります。

対処法

皮脂が詰まらないように清潔に保つことが大切。お風呂で背中を丁寧に洗うだけでなく、汗をかくたびにこまめに汗をふきとるくせをつけましょう。

原因

身体を洗うのにナイロンタオルを使う人が多いと思いますが、ナイロンタオルによる刺激は気持ちいいかもしれませんが肌を刺激しやすいので肌を傷つけて黒ずみのもとに・・・・・。

ナイロン生地は皮膚より硬い素材なので繰り返し使うことで

対処法

ナイロン製のボディタオル以外のものを使うようにしましょう。

綿、麻、絹、そのほかにも植物や動物などの天然素材は肌を傷めにｋ

原因

寝ているときの汗は知らないときにかくもの。だからどうしようもないことも。

寝汗をたくさんかくと背中に油分や老廃物がたまるとそれが酸化することで皮膚が黒ずむことに・・・・・。寝汗によって雑菌が増えてしまうのです。

対処法

通気性の良い寝具を使うこと、汗を良く吸ってくれるパジャマを着ることも予防になります。寝る前の水分も控えめにしましょう。

原因

睡眠不足は成長ホルモンや女性ホルモンなど、ホルモンバランスを崩すもとになりますので肌のターンオーバーの乱れを引き起こし黒ずみにつながります。

特に成長ホルモンがしっかり分泌される夜10時から朝2時までの間に眠れないのはNGです。

対処法

睡眠時間を確保することも大事ですが、特に眠る時間帯（22時～2時）にはこだわってほしいです。それと睡眠の時間がとれても質が悪いとホルモンがしっかり働きません。ぐっすり熟睡できるように寝る前の食事は腹八分目に抑えるとか寝る直前までスマホの画面を見続けないなどの意識を持ちましょう。

原因

油っこい食事や糖分が多い食べ物はニキビのもとになるだけでなく背中の黒ずみも作り出します。

コーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲み物の摂りすぎもビタミンの吸収を妨げます。

対処法

油っこいものや甘いものを避けるだけでなく野菜類などビタミン類をたくさんとりましょう。ニキビ防止にもなりますが、黒ずみ対策としてターンオーバーを促してくれる栄養素はビタミンA、B6、Cなどです。