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今回は「太もも痩せのグッズ」なのね。一緒にみていきましょう。
ダイエットしていて痩せたい場所として必ずトップ３に入る場所が「太もも」です。そんな太ももは部分痩せが難しく、すぐに脂肪がつきやすいというのに一度ついた脂肪はなかなか落ちません。
運動不足による代謝の低下や疲労の蓄積、冷え性などで血流が悪かったりすることで足はむくみどんどん太くなっていきます。むくみやすくて太くなってしまう場所であると同時に鍛えてあげれば効果の出やすい場所でもあります。
なんたって、筋肉の70%が下半身に集中していますので、筋トレなんかはやりがいがありますよね～！！
太もも痩せを目指すなら、日々のむくみを解消しつつ、ほどよく鍛えてあげることが必要です。
太ももは即効で結果が出にくい場所でもあるので、太もも痩せを加速してくれるようなグッズを取り入れてみるのもいいアイデアかもしれません。
ということで、この記事では太もも痩せに必要な対策とそれを助けるグッズについて紹介していきます。
気になったところからお読みくださいね。
目次
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太ももが太くなる原因について
太ももが太くなる原因はおもに４つあります。
- むくみ
- 脂肪
- 筋肉
- 骨盤のゆがみ
です。
太ももが太くなって痩せにくい場合はこれらの原因がいくつか重なっていることが多いです。それぞれの特徴をあげておきますので、自分がどのタイプなのかを見極めるところから始めましょう。
私みたいにアラフォー、アラフィフの女性は上半身は痩せるのに、下半身、特にお尻や太ももは痩せないっていう悩み多いと思うんだけどそれってどうしてなのかしら？？？
一概には言えませんが、年齢を重ねることによって太ももが太くなるのは下半身の筋肉が衰えてしまうことで脂肪がついたり、むくみやすくなることが多いようです。
むくみタイプ
- 立ち仕事が多い
- 同じ姿勢で一日中いることが多い（デスクワークなど）
- 夕方になると靴がきつく感じる
- 足先がいつも冷たい（冷え性）
脚がむくむだけで太く見えます。
むくみは下半身の血液の流れやリンパの流れがうまく回っていないために身体に不必要な水分をため込んだり、老廃物をため込んだりしてしまうというもの。
同じ姿勢でいる仕事や一日中立ち仕事という場合に多く見られます。
リンパの流れを促してあげるマッサージ器具やむくみをとるグッズがおすすめです。
脂肪タイプ
- 太ももにセルライトが見られる
- 膝の上にお肉がのっかっている
- 太ももをつかめてしまう
太ももに脂肪がついてしまうのは運動量が少なかったり、筋肉量が減ってしまったことが原因です。
脂肪を落とすためのグッズや筋肉を鍛えるグッズがおすすめです。
筋肉タイプ
- 過去もしくは今現在もハードなスポーツをしている
- 太ももだけでなくふくらはぎもパンパン
筋肉質だとなかなか細くならないとおもわれがちですが、根気よくコツコツと取り組めば太ももは痩せていきます。筋肉質でパンパンになった太ももの場合はハードな筋トレだと逆効果になるので注意！！！
硬くなった筋肉をほぐしたり、マッサージしたり、運動も軽くて長く続けられる有酸素運動やゆっくりめのエクササイズであるストレッチやヨガなどがおすすめです。
筋肉をほぐしてくれるグッズやマッサージグッズがおすすめです。
骨盤のゆがみタイプ
- 姿勢が悪い
- 足を組む癖がある
- 靴底の一部だけがすり減っている
- O脚、X脚である
骨盤のゆがみは太ももが太い人にほぼ共通する原因です。姿勢が悪かったり、足がまっすぐでない場合は骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。
骨盤の矯正を行うグッズがおすすめです。
骨盤がゆがんだままハードな運動や筋トレを繰り返してもさらに骨盤のゆがみがひどくなってしまいます。色々な運動を行う前に骨盤を正しい位置にもどすことを心がけてほしいです。
ですので、他の原因が思い当たる場合は骨盤のゆがみをとりながら平行して運動やエクササイズを行うことをおすすめします。
太もも痩せを成功させるポイントとは？
短期間で集中して行えればいいのですが、太もも痩せを成功させるには根気とちょっとの努力を継続させることが必要です。一日にできることは少なくてもいいので、太もも痩せのためにできるマッサージや運動、筋トレなどを毎日継続させていくことが成功のポイント！！
いえいえ、3日坊主で4日目忘れてしまっても、その後5日目からまた再スタートすればいいのです！！
なんでもきっちり完璧にと思うと一度つまずいたときに完全にストップしてしまいがちです。でもつまずいたら再スタートを切ればいい話。
3日坊主、大いに結構！！何度も3日坊主を繰り返しながら1ヵ月、半年とそれでも続けていくという姿勢が大事なわけです。
太もも痩せを加速してくれるおすすめグッズ
太ももを細くしたいと思う場合は日ごろの運動やマッサージだけでもつづけることで効果は出ます。しかしグッズを使うことでその効果が加速してくれることもあります。
太もも痩せにおすすめな商品を太ももの太くなる原因別に見てみましょう。
むくみとセルライトが気になる
マッサージのときに使うジェルで「Leg & Style」と言います。
ダイエットすると柔らかい胸の脂肪はすぐに落ちてぺたんこになるのに対して、太ももの脂肪は硬くなっているためになかなか落ちない・・・・・それをほうっておくことでセルライトがめだつように！
1回でマイナス5㎝・・・・・なんて魔法の薬は存在しません！！！
毎日のマッサージを行うことで少しずつ太もものセルライトに変化が・・・・・。かたく結びついてしまった脂肪を細胞レベルまで働きかけて引き離します。
マッサージは日々の積み重ねが大事なんですね。
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身体が硬い！運動でなかなか結果がでない
長時間同じ姿勢でいたりすると筋肉がこわばって硬くなってしまうことに。それによって色々な運動やエクササイズをためしてもなかなか効果が出ないのです。
筋肉をほぐしてあげるためにコロコロ回転させながらほどよいアプローチを与えてくれるグッズです。自分の手だけではなかなか力を書けにくい場所もありますし、ピンポイントで押したりするのも難しい・・・・・。
そんなときのお助けグッズです。
この器具で痩せるというより、運動やマッサージの効果が出やすくするための筋肉の状態にほぐしてあげるというイメージで使うといいかもしれませんね。
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太もも痩せが思うようにいかないときに考えることとは？
どんなに素晴らしいグッズを使い続けても太ももがなかなか痩せない場合はもともとの生活習慣に問題があるのかもしれません。太ももが太くなる原因にもあげていますが、今一度生活の見直しをしてみてくださいね。
運動量、足りてますか？
日ごろ運動する習慣が身についている人はあきらかに太ももは痩せています。日常生活の中で動く量が少なく、運動不足の場合は筋肉量も減ってきます。
筋肉が減ってくれば脂肪がつき、太ももはどんどん太くなっていきます。
ハードな運動をしましょうとはいいませんが、毎日の生活の中にながら運動でも一日10分程度の運動でもいいので組み込んで習慣化していきましょう。
身体の冷えがありませんか？
身体が冷えると血液の流れがうまくいかずに代謝が落ちます。そうなると老廃物をため込みやすくなり、太ももも太くなっていきます。
暑いからとシャワーだけですませたり、冷たい飲み物ばかりとっていると身体の冷えはどんどんひどくなっていき太ももが痩せやすい環境からは程遠くなることに・・・・・。
食事は食べ過ぎていませんか？
特に年齢を重ねて活動量も減ってきているのに食べる量は今までと一緒、もしくは食べ過ぎる習慣があるという場合は食生活を見直したほうがよさそうです。
消費するカロリーよりも取り込むカロリーが多ければ余分な栄養は脂肪として蓄積されてしまうのは当然のこと。
特に更年期前後の女性は体内で分泌される女性ホルモンが急激に減少してしまうので、脂肪を分解する働きも落ちてしまいますし、脂肪を身体にためやすくなってしまいます。
同じ満腹感を得る食事でも、脂っこい物や炭水化物中心の食事から、野菜やたんぱく質中心の食事へと改善していくことも大事ですね。
一食のご飯一口を減らすことだって、長期的に見ればかなりのカロリーカットになるんですよ。
かといって、残すというのはなかなかできないのが日本人、ましてや主婦なんて家族の残したものをもったいないと片づけてしまうことが多いので自分の茶碗によそわれたご飯を残すことは気持ち的にできませんよね。
他にも自分の分のおかずだけ小分けにとりおいて、それ以上は食べないようにするとか、汁物から野菜というふうに食べる順番を考えて満腹感を得るというような方法もあります。
意外と自分では食べていないつもりで一日の中でちょこちょこ食べ物を口にしていることもあるかもしれません。
※一日だけでも自分の食べた物や飲んだ物を書き出してみると自分の生活を見直すいい機会になるかも。
無理のないことから一つでもいいので取り入れてみてください。そしてそれが習慣になって平気になったらまた次のチャレンジを一つプラスする！
これが挫折しないダイエットのやり方です。
姿勢が悪くないですか？
姿勢が悪いと骨盤をゆがませてしまいます。骨盤がゆがむと骨盤が支えている内臓の働きも悪くなり代謝もおちてしまいます
スマホの見過ぎで「スマホ巻き型」という前かがみの姿勢になる人も多いと思います。
猫背のように丸まってしまっている姿勢ですが、骨盤を支える筋肉「骨盤底筋」を弱らせてしまうため骨盤が開いてそこへ脂肪がついたり、老廃物がたまったりして太ももが太くなっていくことに・・・・・。
太もも痩せを加速してくれるグッズのまとめ
太もも痩せを実現するのには、むくみを改善して、骨盤のゆがみを正すことが基本です。しかしグッズを使ったほうが効率的にマッサージできたり、太ももに働きかけるエクササイズをできたりすることもあります。
太ももはなかなか簡単に痩せません。しかしグッズを使うことでその効果が出やすくなります。生活習慣にうまく取り入れながら太もも痩せを実現しましょう。
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今回は「太もも痩せのグッズ」についてお届けします。